Environ 20% de la population souffre de problèmes circulatoires. Les
migraines, vertiges, étourdissements, papillons devant les yeux,
bourdonnements d'oreille, bouffées de chaleur, jambes lourdes et petits
vaisseaux éclatés sont souvent des signes indicatifs d'une mauvaise
circulation veineuse. Le manque de résistance à l'effort, les
palpitations cardiaques, l'oppression et la sensation d'angoisse
peuvent être dûs à des dysfonctionnements artériels ou cardiaques. Les
causes du dysfonctionnement du système circulatoire, sont de deux
types :
- d'origine externe, le froid intense et la chaleur, une
alimentation carencée ou déséquilibrée, la sédentarité, l'abus de
tabac...
- d'origine interne, le stress, les syndromes prémenstruels et les effets secondaires de la ménopause...

16 conseils pour une bonne circulation sanguine :

• Eviter l'obésité. Elle peut être la cause d'une
  mauvaise circulation artérielle et veineuse. Il faut surveiller et
  maintenir sa ligne par des méthodes d'élimination naturelles.
  
• Faire régulièrement de l'exercice physique pour améliorer le rythme cardiaque et les fonctions circulatoires.
  
• Consommer des aliments riches en fibres
  qui favorisent un bon transit intestinal. La constipation peut être la
  cause d'une mauvaise circulation veineuse des membres inférieurs.
  
• Manger des fruits et des légumes riches en vitamines et minéraux antioxydants qui protègeront le système circulatoire (vitamine C naturelle, sélénium...)
  
• Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour et plus en cas de chaleur, d'efforts physiques intenses et de transpiration excessive.
  
• Eviter la consommation de corps gras saturé
  qui risquent d'obturer les artères. Cuisiner avec des huiles vierges
  1ère pression à froid et des graisses végétales non hydrogénées.
  
• Manger régulièrement des poissons gras des mers froides, riches en acides gras polyinsaturés (oméga 3) surtout en cas de prédisposition à l'artériosclérose et de cholestérolémie.
  
• Masser les jambes de bas en haut avec des crèmes à base de plantes vasoconstrictrices. Surélever les jambes pour améliorer le retour du sang.
  
• Eviter de fumer, le tabac pollue le système sanguin et limite l'oxygénation cellulaire.
  
• Eviter les expositions prolongées au soleil et les bains trop chauds.
  Ils provoquent la dilatation des veines et des capillaires. Pratiquer
  les jets d'eau froide qui tonifient les muscles et les veines.
  
• Consommer des plantes circulatoires.
  
• Favoriser la fonction hépatobiliaire par l'utilisation de plantes adaptées (artichaut, radis noir ..)
  
• Eviter la sédentarité.
  Attention aux voyages trop longs. Faire régulièrement quelques pas et
  quelques extensions sur la plante des pieds afin de faciliter le retour
  du sang et éviter le gonflement des membres inférieurs.
  
• Utiliser modérément les excitants (café, thé, médicaments...)
  
• Compenser les carences en utilisant des compléments alimentaires naturels qui entretiennent et améliorent le système cardio-vasculaire (minéraux, vitamines...).
  
• Eviter les vêtements et les chaussures trop serrés qui freinent la circulation.
  

http://www.achat-grenoble.com/pro3984-Pour-une-bonne-circulation-sanguine.htm